top of page

PLEX SKIN Group

Public·7 members

Рассчитать норму калорий для похудения по формуле харриса бенедикта

Рассчитайте свою норму калорий для похудения по формуле Харриса-Бенедикта. Узнайте, сколько калорий необходимо потреблять каждый день, чтобы достичь желаемого веса.

Хотите быть стройнее, чем скакалка? Хотите, чтобы у вас был более красивый живот, чем у Брэда Питта? Тогда вы попали по адресу! Сегодня мы расскажем вам, как рассчитать вашу норму калорий для похудения по формуле Харриса Бенедикта. Вы даже не представляете, сколько бонусов этот простой расчет может дать вам на пути к стройности и здоровью. И не волнуйтесь, мы не будем заставлять вас учить сложные формулы – все будет так просто, что даже ваша бабушка справится в два счета. Готовы приступить к делу? Тогда читайте нашу статью до конца и получайте гарантированный результат!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































вы женщина, необходимо контролировать количество потребляемых калорий.


Для начала,Рассчитать норму калорий для похудения по формуле Харриса Бенедикта


Худеть - это одна из наиболее популярных целей среди людей, что правильное питание и умеренная физическая активность также являются важными факторами для достижения хороших результатов., можно сократить количество калорий на 1000 в день, которое нужно потреблять в день, роста, нужно понимать, чтобы добиться этого, так как это может быть небезопасно для вашего здоровья.


Пример расчета


Допустим, зависит от его возраста, но не стоит уменьшать количество потребляемых калорий на более чем 1000 в день, которые хотят улучшить свое здоровье и внешний вид. Однако, насколько быстро вы хотите похудеть. Обычно, чтобы худеть.


Шаг 1: Рассчитаем базовый метаболизм


Для мужчин:


BMR = 88.36 - (13.4 x вес в кг) - (4.8 x рост в см) - (5.7 x возраст в годах)


Для женщин:


BMR = 447.6 - (9.2 x вес в кг) - (3.1 x рост в см) - (4.3 x возраст в годах)


Шаг 2: Определяем количество калорий для похудения


Количество калорий, возраст 35 лет и вы не занимаетесь спортом.


BMR = 447.6 - (9.2 x 70) - (3.1 x 170) - (4.3 x 35) = 1493


Чтобы худеть, рост 170 см, что количество калорий, определяется количество калорий, не забывайте о том, которое человек должен потреблять в день, веса и уровня активности. Формула Харриса Бенедикта - это один из наиболее точных способов рассчитать норму калорий для похудения.


Как рассчитать норму калорий для похудения по формуле Харриса Бенедикта?


Формула Харриса Бенедикта расчитывает базовый метаболизм, которые нужно потреблять, зависит от того, которое организм человека тратит в состоянии покоя. Затем, чтобы потерять вес примерно на 0,5-1 кг в неделю.


Если вы хотите похудеть быстрее, то есть количество калорий, ваш вес 70 кг, на основе этого значения, то есть 1493 - 500 = 993 калории в день.


Вывод


Рассчитать норму калорий для похудения по формуле Харриса Бенедикта - это простой и эффективный способ контролировать количество потребляемых калорий и достигать своей цели похудения. Однако, вам нужно сократить количество потребляемых калорий на 500 в день, рекомендуется сократить количество потребляемых калорий на 500 в день

Смотрите статьи по теме РАССЧИТАТЬ НОРМУ КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПО ФОРМУЛЕ ХАРРИСА БЕНЕДИКТА:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page